Unser Einstieg in die Welt der Bewegung! Egal ob du noch nie in deinem Leben Sport gemacht hast, du Schmerzen oder eine Verletzung hast, oder einfach nur etwas Neues lernen möchtest. Hier bist du garantiert richtig!
In dieser Klasse erarbeiten wir zusammen mit dir alle Grundfähigkeiten der Sport und Bewegungswelt. Beweglichkeit in Form von Mobilität und Stabilität, Kraft und Motorik/Koordination stehen hier im Vordergrund. Durch Partnerspiele, Hängen, Bouldern, Krabbeln und Co. bleibt der Spaß garantiert nicht auf der Strecke.
Die Basic-Klasse ist Grundstein und Fundament unseres Trainings. Ihr Aufbau und Inhalt ermöglicht dir ein gesundes und bewegungsreiches Leben. Gleichzeitig legt sie die Grundlagen deiner CrossFit Laufbahn und ist Inbegriff deines Startes einer langen sportlichen Reise. Die Basic Klasse wird dich garantiert immer wieder auf ein Neues herausfordern aber garantiert nicht überfordern.
Unser Herzstück. Diese Klasse ist das durchdachteste „All-Round“ Programm, welches du in Regensburg finden kannst. Hier garantieren wir dir eine Steigerung in allen Bereichen rund um das Thema Bewegung, Sport und Fitness. Egal ob du dich auf einen Wettkampf im CrossFit vorbereiten möchtest, oder einfach richtig fit werden willst. Hier bist du richtig!
Unser CrossFit Programm läuft in 8-16 Wochen Zyklen mit geplanten Test und Deloadphasen. Das Kraft, Skill und Ausdauertraining, läuft progressiv ab. Das bedeutet, alle Zahlen, Werte und Aufgaben bauen auf vorherige Schritte auf. Für die Meisten ist dass der Schlüssel zum Erfolg.
Durch die Individualisierung aller Kraft, Ausdauer und Skillprogressionen, können wir für Jeden den richtigen Einstieg gewährleisten. Dadurch arbeiten wir präventiv gegen Verletzungen und verhindern aktiv Leistungsplatteus! Egal ob du endlich richtig stark werden willst, oder mehr Ausdauer aufbauen möchtest, mit unserer Methode erreichst du garantiert dein Ziele!
Turnen spielt im CrossFit sowie auch in unserer Philosophie eine große Rolle. Mit wohl keiner anderen Sportart kann so viel Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig aufgebaut werden, wie mit dem klassischen Turnen.
In dieser Stunde kümmern wir uns um alle Grundlagen der turnerischen Ausbildung und aller CrossFit spezifischen Gymnastic-Skills. Bevor es an Muscleup und Co. geht, legen wir eine breite Grundlage aus Kraftaufbau, Gelenkvorbereitung und der nötigen Beweglichkeit. Dank unserer Progressionsstufen ist diese Stunde für Jeden geeignet, egal ob Anfänger oder Profi-Athlet jeder wird auf seinem Niveau gefordert.
Buddy schnappen, ins Training kommen, eine Stunde Vollgas und dabei Spaß haben, das ist unsere Metcon Stunde. Keine großen Skills, Technik- oder Krafteinheiten, hier geht es nur um den Aufbau von Ausdauer und den Spaß an der Sportart CrossFit. Nach einem kurzen Warm-up geht es je nach Wochentag in einem Intervall oder einem Teamworkout ans Eingemachte. Einfache Übungen wie Laufen, Burpees und Seilspringen sind in im richtigen Format ideal um dich an deine Grenze zu bringen. Deine Ausdauer wird es dir danken! 😉
Kraftaufbau in seiner reinsten Form. Progressives Krafttraining über viele Wochen hinweg mit dem Ziel mehr Kraft in den Beinen sowie im Oberkörper aufzubauen. Neben den klassischen Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken nutzen wir viele weitere Übungen aus dem Turnen oder der Physiotherapie um das Ziel Kraftaufbau zu unterstützen. So bleibst du verletzungsfrei, baust Muskeln auf und wirst garantiert Stärker.
Neben sogenanntem Tempotraining, nutzen wir viele verschiedenen Methoden um das große Ziel „Kraft“ zu erreichen. Hier orientieren wir uns sehr stark an der aktuellen Datenlage der Wissenschaft und nutzen das, was sich über viele Jahre hinweg als nützlich erwiesen hat.
Das OpenGym bietet euch die Möglichkeit an neuen Skills zu arbeiten, Schwächen aufzubessern oder einfach mal nur das zu trainieren, auf was ihr gerade Lust habt. Dennoch ist immer mindestens ein Trainer vor Ort der euch bei Fragen natürlich zur Seite steht. Vorrangig ist das OpenGym für Personen gedacht, die bereits Erfahrung mit CrossFit gesammelt haben und selbstständig in der Lage sind zu trainieren.